كيف تقلع عن التدخين

إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على اﻹ‌قﻼ‌ع عن التدخين
والتي ثبت فاعليتها في العالم كله

حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون أقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين شحاتة
رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة

الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى اﻵ‌ن .

البرنامج يعرف باسم اﻷ‌يام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم اﻷ‌ول :

- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على اﻹ‌طﻼ‌ق

ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً

وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصﻼ‌ة )
ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة

مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثﻼ‌ث دقائق

مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع اﻷ‌يسر بفوطة مبللة

حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

- المواظبة على شرب الماء بحيث ﻻ‌ يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.

- قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصﻼ‌ة ) ويخرج النفس من الفم

ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر اﻷ‌يمن والذراع اﻷ‌يمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على اﻹ‌قﻼ‌ع عن التدخين .

اليوم الثالث :

- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :

- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :

- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط

اسال الله ان يهدي كل مدخن الى الطريق المستقيم

وان من ارادالاقلاع عنه ان تعينه وتحقق له مايريد...